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　　我們經(jīng)常聽(tīng)到突破舒適區，有人會(huì )選擇大膽嘗試，讓自己每天充滿(mǎn)刺激挑戰，亦有的人喜歡風(fēng)平浪靜地過(guò)日子。不過(guò)，大部分人習慣安于現況，要改變看似并不容易，但其實(shí)只要愿意踏出一小步，克服一些自己想要逃避的事都已經(jīng)是一種挑戰。這次就讓小編告訴大家吧!

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　　什么是舒適圈？--本能排斥改變選擇安于現狀

　　舒適區、舒適圈都是指人把自己行為限定在一定范圍內，對當中各種人事都非常熟悉，讓自己感覺(jué)舒服自在一點(diǎn)，從而有信心保持表現穩定。人類(lèi)都是慣性動(dòng)物，不喜歡輕易作出改變，因為當中會(huì )感受到恐懼不安這些讓人不舒適的情緒，過(guò)程中亦需要付出很多努力，忍受各種痛苦，自然很想回避，我們會(huì )各式各樣借口，來(lái)促使自己去做更容易的，更舒服事情。所以如果能夠選擇，我相信大多數人都會(huì )希望保持現狀。

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　　可惜并不是所有狀況都會(huì )如自己所想般進(jìn)行，為此就必須作出改變。同時(shí)，若一個(gè)人留在舒適區時(shí)間愈長(cháng)，惰性就會(huì )愈大，更加難以改變。而透過(guò)跳出舒適圈，我們可以嘗試用另一種思維或者行動(dòng)方式去處理，發(fā)掘出更多可能性，讓自己能力進(jìn)步提升，更可能改變一些壞習慣，促使成長(cháng)。當我們學(xué)會(huì )享受不適后，就會(huì )發(fā)現感覺(jué)并不太壞，也對自己轉變感到高興。只有突破舒適圈，我們才知道自己可以做到哪個(gè)程度。

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　　如何突破舒適圈？--要有持續改變的心

　　假若想跳出舒適區，就要先學(xué)習面對改變，以下5個(gè)方法能夠讓你作好準備：

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　　1.先了解希望改變的根本原因(自愿性/迫于無(wú)奈需要改變)

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　　2.找出改變動(dòng)力與好處，激勵自己

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　　3.預想改變后各種可能狀況，制訂應對方案

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　　4.理解及承擔改變后風(fēng)險

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　　5.確立方向，保持續改變的心，勇往直前

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　　跳出舒適圈方法有很多，也不是想像中困難，最重要是有持續改變的心。例如有些人逃避運動(dòng)健身，是因為他們不喜歡運動(dòng)后肌肉酸痛的不適感，但如果慢慢有意識地讓自己承受一些不適，就能逐漸提升忍耐力。一旦養成一種習慣，就會(huì )發(fā)現自己已經(jīng)變得更有活力。又有些人認為寫(xiě)作是很痛苦的事，既要整理思緒，又要有組織地清楚表達。但若果踏出第一步，嘗試先把論點(diǎn)整理出來(lái)，寫(xiě)成一小段文字，最后就能集結成篇。同時(shí)邏輯及思考能力亦能逐漸加強，對于專(zhuān)注力也是一種鍛煉。

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　　勇氣往往是一鼓作氣，如果持續追求新目標，相信大家都會(huì )愿意嘗試做出各種各樣改變，不再永遠停留在舒適區。